najlepsze na

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 [...]

[...] 3 serie pompek (nie podpierajac o nic nog, miesnie ciagle napiete, podnoszenie gornej czesci plecow bez np. odrywania czesci ledzwiowej pod ziemi- takie krotkie pompi sa najlepsze) 3 serie spiec (nogi na kanape i robie takie niby pompki - staram sie dotknac glowa kolan - chociaz ledwo ja odrywam od podlogi- i czekam 2-3 sekundy) 3 serie [...]

[...] poziomie wytrenowania-raz na 5-6tyg.) ma to rowniez inna zalete. prowadzac sdkrupulatnie swoj dziennik treningowy,bedziesz w stanie okreslic,przy jakich parametrach osiagasz najlepsze przyrosty w konkretnym cwiczeniu. ten zasob info,ktore zbierzesz w pierwszym roku treningow,pozwoli na lepsze ukladanie planow w przyszlosci. masz zwiekszac [...]

[...] chcesz nadal trenowac full body(a powinienes),to proponuje zostac przy bardziej rozsadnym splicie. starym sprawdzonym z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. to najlepsze,co mozesz zrobic. split z max podzialem i trenowaniem grupy raz na tydzien-to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym! ...a przy twoim stazu i [...]

najbardziej sklaniam się do tych fairtexów, mówicie że są najlepsze, wole dać stówke więcej i mieć na długo pewny produkt, tylko nie wiem które czy te półbokserskie czy typowo mma, czy do sparingów nie będą za twarde, mam tez takie najtańsze bokserskie, chciałbym kupić 1 rękawice na worek i do sparingów, doradżcie które wybrać. I jak mają sie do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=RBZcyXCFUnA Witam, zgadzacie się z tym, że te ćwiczenie jest najlepsze i bezpieczne na ból pleców ?

[...] -rzuty piłką lekarska czas pracy 1min max 1,5 min ilośc rund wedle uznania ja robie 3,4 serie wykonujemy z maxymalna siła i szybkosćią -worek ( moim zdaniem prodstawowe i najlepsze cwiczenie na siłe) czas pracy 1min -2 min ilosc rund wedle uznania ja robie 4 rundy po 2 min . Każdy cios bijemy z całej siły i maxymalną szybkością . Gdy następuje [...]

Przekonales mnie do cwiczen zlozonych. Czyli moge spokojnie wyrzucic rozpietki i unoszenie bokiem i zamiast tego robic po prostu 2 serie wyciskania na klate i 2 serie na barki? MOZESZ Pytanie o mierzenie w takim wypadku maksow. Mierze jedna serie i to jest moj maks, czy robie 2 serie i z takim ciezarem z jakim bede w stanie robic 2 serie to [...]

[...] a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks witaminowo-mineralny,a do niego b-complex,wit c i wit. a+e. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Nogi zdecydowanie odstają i na redukcji raczej ich znacznie nie poprawisz, łapy moim zdaniem najlepsze widać że w boczki trochę poszło trzeba będzie trzymać diety.

nie wiem skąd ta poyebana opinia,że antek zalewa nawet future sie z tego śmiał,toż to jest pochodna dht,ja antak brałem już 3 czy 4 razy i w nie małych dawkach i wagi na niem nie zrobiłem nigdy więcej niż 1-2kg co najlepsze to on mnie jeszcze wyżylał,a czystej diety nigdy nei trzymałem,nie wiem jak ludzie sie na tym zalewają

[...] Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD Ronald mcDonald - czyli glupie pytanie glupia odpowiedz.. jak miesnie maja sie poskręcac ? I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :) wiele osob mowi i twierdzi ze sa cwiczenia na gorne i dolne - niestety tak nie jest, a szkoda bo ten [...]

[...] przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do regeneracji.. 3 tygodnie bez treningow w zupelnosci wystarczy, choc nie powiem, ze jest to najlepsze rozwiazanie, bo takim jest trening regeneracyjny planem o zmniejszonej intensywnosci. klata: 2 postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury [...]

"(chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią" 1-ad i 4 ad to najlepsze ph jakie jadlem i chetnie bym jeszcze tego troche zjadl. a znawcy ktorzy odrazdzaja ph, niech rozpisza swoje cykle na ph rezutlaty itp a nie teoretyzuja ...

na poczatek wystarczy ci wpc ostrowia 80%białka ok 60 zł za 1,8kg jest to obecnie najlepsze białko na rynku jeśli chodzio stosunek jakość/cena jeśli ci smak nie podejdzie to wtedy możemy pogadać o lepszym białku..na razie kup te..izolatu białka się nei opłaca kupować..bo róznica jakościowa między wpc a wpi(izolat) jest niewielka..a cena znacznie [...]

[...] na jakies super nowosci z usa) Z NOboozerów, nr 1 dla mnie to shock therapy Probowalem takze innych, ale efekty , ktorych sie oczekuje od tego typu produktow....mialem/mam najlepsze wlasnie na shocku Co do glownego watku, jezeli celem ma byc czysta masa...to mozesz dorzucic do polaczenia stack+no takze jakis spalacz (byly juz tego typu testy i [...]

To jak już robisz fronty to zostaw. Po co mieszać? Będzie ci ciężej obserwować co na ciebie działa a co nie, daj się ćwiczeniu rozwinąć i wyciągnij z niego wszystko co najlepsze.

[...] hehehe! W walkach to przez ostatnie 1,5 godz pływałem. Miałem przypływy energii i kryzysy , że chciałem już wyjść z sali. Po czymś takim człowiek się dowartościowuje. A najlepsze jak Drewniany odlicza ostatnie pół minuty :) trwa to dobre 5 minut. W pociągu nie mogłem zginać nóg z powodu skurczów, straciłem pewnie ze 4 litry płynów.I myślę, [...]

[...] Sędziowie parokrotnie przerywają, lekarze tamują, Fedor ze stoickim spokojem czeka aż znowu dopuszczą porozwalanego Japończyka, po czym znowu go tłucze, jucha płynie w najlepsze. W końcu po którymś razie przerwali. Reasumując - sędzia widzi co chce widzieć. Myślę że gdyby kimbo krwawił w tamtej walce jak Thompson to jakoś by go do końca ( [...]

[...] to 'lekkie wcięcie' zobaczył na zdjęciach, bo teraz nie wiem o czym mówisz Co do żywienia się - obiegowe opinie wcale nie są takie dobre, a ograniczanie mocno żywienia prowadzi do przestojów (być może do takich, jakie masz teraz). Przetrenowanie też nie jest najlepsze. Musisz poczytać by nadrobić wiedzę, bo widzę trochę jest z tym problemów.